年齢を重ねることに白髪がどんどん増えてしまい、日々気になってしまう経験は皆さんありますでしょうか?今回は白髪の改善方法について3つ紹介していきたいと思います。

まず1つ目は適度な運動を実施することです。毛根にはメラノサイトというメラニン色素を作り出す細胞がありますが、適度な運動をすることで血流が良くなり、全身へ血液が行き渡りやすくなってメラノサイトにも必要な栄養分が運ばれ、その働きが活性化されます。
2つ目は食生活を改善することです。メラノサイトの機能を活発化させるためには野菜やミネラルを多く含んだ食材、更に、タンパク質も確りと摂取する様にしてください。栄養バランスを良くすることが白髪改善の重要な一歩となります。
3つ目は睡眠を確りと取る様にすることです。睡眠時には毛根での古い細胞の排出や新しい細胞の構築が活発に行われるので、白髪改善においてとても重要です。特に、午後8時~午前4時の時間帯において栄養分の吸収効率が高まりますので、その時間帯に睡眠時間を多く確保できる様にするのが良いでしょう。

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